出血により体内の血液が失われる生理中は安静にしていても貧血になりやすい時期です。
さらに体内の血液が減ることで体はいつもより冷えやすくなります。血流が滞ると生理痛の悪化にもつながるため、生理中は鉄分を補う食材のほかにも体をあたためて血流をよくする食材も積極的にとっていきましょう。
おすすめ食材１ はちみつ
＜ 期待できる効果 ＞
・体をあたためる
・便秘改善
・体のつかれをとる
・風邪予防
おすすめ食材２ 赤身まぐろ
＜ 期待できる効果 ＞
・貧血改善
・血行促進
・美肌効果
・むくみ改善
おすすめ食材３ しじみ・あさり
＜ 期待できる効果 ＞
・貧血改善
・むくみ改善
・肝臓機能の強化
・美肌効果
ぜひご参考に！
参考文献：「生理周期に合わせてやせる！超効率的フェムテックダイエット」（高尾美穂、池田書店)
ご予約・クーポン・お問合せはこちらから↓↓
コカゲ(Kokage)｜ホットペッパービューティー (hotpepper.jp)
LINE→@899mjfhm